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中医古籍记载的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等,其含义与现代医学的“失眠”概念基本一致,都指长时间持续对睡眠的质量不满意,并伴有其他相关临床症状,影响工作、学习或社会活动。
失眠 别随便扣帽子
老百姓常说:“愁得睡不着觉。”如是因为工作压力大或不良生活事件偶尔出现的失眠,不要马上戴上“失眠症”的帽子,一般经过几天的调整,如正确认知、减轻压力、生活规律等调节措施,很快能把睡眠调正常。
只有符合以下4 条,才能诊断为失眠症。
一是出现睡眠障碍:包括难以入睡,躺很久睡不着,或时睡时醒,整夜做梦,似睡非睡,早醒,醒后不能再入睡,甚至通宵难眠。
二是上述问题每周至少3 次,并持续4 周以上。
三是白天精神不振,或头晕头胀、心慌心烦等,影响工作、学习和社会活动。
四是明确失眠是否为躯体或精神疾病的并发症状。
阳气不安稳就会睡不着
失眠的原因很复杂,要按人体阴阳相互制约、卫气运行理论分析。古人认为,在清醒状态下,卫气(属阳)是循环在体表保护我们的,但在睡觉时就应该进入体内休息啦。如果它还不停地折腾,人就没法睡觉了。
当人体阳气过盛,阴气不能制约过于亢奋的阳气时,卫气运行便不能入阴;所以,中医认为,阴气虚时会睡不着觉。
也有按正邪斗争趋势说的:如外感伤寒、温病后,邪气盛,邪正斗争相持不下,导致阳气不能入于阴,故失眠。
中医古籍记载的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等,其含义与现代医学的“失眠”概念基本一致,都指长时间持续对睡眠的质量不满意,并伴有其他相关临床症状,影响工作、学习或社会活动。
失眠 别随便扣帽子
老百姓常说:“愁得睡不着觉。”如是因为工作压力大或不良生活事件偶尔出现的失眠,不要马上戴上“失眠症”的帽子,一般经过几天的调整,如正确认知、减轻压力、生活规律等调节措施,很快能把睡眠调正常。
只有符合以下4 条,才能诊断为失眠症。
一是出现睡眠障碍:包括难以入睡,躺很久睡不着,或时睡时醒,整夜做梦,似睡非睡,早醒,醒后不能再入睡,甚至通宵难眠。
二是上述问题每周至少3 次,并持续4 周以上。
三是白天精神不振,或头晕头胀、心慌心烦等,影响工作、学习和社会活动。
四是明确失眠是否为躯体或精神疾病的并发症状。
阳气不安稳就会睡不着
失眠的原因很复杂,要按人体阴阳相互制约、卫气运行理论分析。古人认为,在清醒状态下,卫气(属阳)是循环在体表保护我们的,但在睡觉时就应该进入体内休息啦。如果它还不停地折腾,人就没法睡觉了。
当人体阳气过盛,阴气不能制约过于亢奋的阳气时,卫气运行便不能入阴;所以,中医认为,阴气虚时会睡不着觉。
也有按正邪斗争趋势说的:如外感伤寒、温病后,邪气盛,邪正斗争相持不下,导致阳气不能入于阴,故失眠。